こんにちは！神門鍼灸整骨院甲子園院の野間です！

皆様、毎日免疫力を上げれてますか？

巷では腸活やら食事の見直し、家トレなどが流行っておりますが

やっぱり免疫向上といえば睡眠ですよね！

今日は免疫UPの為に絶対に欠かせないもの、良質な睡眠についてお話します！

自粛中だから家にずっと居るし、疲れないから眠れない。なんて

言ってる方、いらっしゃいますがそんなことはありません！

事実、スマホの画面をずっと見ていれば肩凝るし、目は疲れるし、

ブルーライトはすごく負担になっているんですよー！！それでいうとテレビ、PCをずっと見ている方も同じです！！

なので本当は疲れているのに眠れない、となるとこれは一大事です(+_+)

良質な睡眠をとるためには日々の生活習慣の見直しが１番の近道になります。

朝日と共に起床し、日が沈み暗くなったら寝る習慣をつけましょう♪

寝ることにも体力がいると言われてますので適度な糖質でエネルギー補給するのが効果的だとか…。

就寝前に小さじ一杯のはちみつを舐めてみてはいかがでしょうか？