こんにちは！

神門鍼灸整骨院　甲子園院の西本です(‘ω’)

今回はふくらはぎの痛みに関連するトリガーポイントをご紹介します！

①腓腹筋：ふくらはぎと呼ばれる部分の上側に付着する筋肉。

②ヒラメ筋：内くるぶしの上。脛骨の内側に付着する筋肉。

③大腿二頭筋（ハムストリングス）:ふとももの後ろに付着する大きな筋肉。

これらの筋肉の✖ポイントを３～５秒持続圧で指圧×５セット行います。

ヒラメ筋、大腿二頭筋は奥深くにある筋肉なので、テニスボールなどを使用するなどをお勧めしています！

スポーツした後によく痛めやすいふくらばぎなので、ぜひセルフケアでも試してみてください(‘ω’)

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